رقصیدن یکی از ورزش های مفرحی است که راهی موثر برای سوزاندن کالری و چربی های اضافه شکم و سایر نقاط بدن باشد. با ما همراه باشید در زیر شما را با معروف ترین انواع رقص و فواید آن آشنا می کنیم.

رقص سالسا دو نفره نارمک ورزشی است که فواید زیادی یرای سلامتی دارد از جمله:


• راهی عالی برای کاهش وزن
• محکم تر شدن استخوان های بدن
• بهبود بخشیدن قدرت بدن و عضلات
• افزایش تعادل و هماهنگی
• بر استرس غلبه کردن
یک فرد ۶۰ کیلوگرمی در ۳۰ دقیقه چند کالری از دست می دهد:
• رقص : ۱۹۵ کالری.
• پیاده روی سریع (۴ مایل در ساعت): ۱۵۰ کالری.
• دویدن (۶ مایل در ساعت): ۳۰۰ کالری.
• شنا آهسته : ۲۴۰ کالری.
• دوچرخه سواری (۱۲-۱۴ مایل در ساعت): ۲۴۰ کالری.
• تنیس (انفرادی): ۲۴۰ کالری.


نکاتی قبل از شروع رقص سالسا دو نفره نارمک


اکثر مدارس رقص معتبر همچون آموزشگاه صحرا دنس دوره هایی را برای مبتدیان ارائه می دهند و همچنین از افراد دارای معلولیت استقبال می کنند. در اینجا چند نکته قبل از شروع رقص را برای شما آورده ایم:
• آموزشگاه صحرا دنس یک راه خوب و عالی برای دوست یابی و اجتماعی شدن هستند. اگر فردی نمی خواهد تنها به کلاس رقص برود، می تواند یک دوست را با خود به کلاس بیاورد.
• اگر اولین کلاسی که شرکت می کنید انتظارات شما را برآورده نمی کند، دست از کار نکشید. چیزی که می توانید از رقصیدن به دست آورید ارزش امتحان کردن چندین کلاس مختلف را دارد تا زمانی که بهترین کلاس را پیدا کنید.
• در هنگام رقصیدن لباس‌های راحتی که آزادی حرکت را ارائه می‌دهند و همچنین کفش‌های مناسب با سبک رقص شما باید پوشیده شوند. برخی از کلاس‌ها مانند باله، تپ رقص یا رقص سالسا دو نفره نارمک بسته به سطح مهارت شما در رقص به کفش‌های خاصی نیاز دارند.
• از پوشیدن جواهراتی مانند گوشواره، حلقه و گردنبند خودداری کنید زیرا ممکن است باعث خراشیدن صورت یا بدن رقصنده شود یا به لباس گیر کند.


سطوح توصیه شده فعالیت بدنی را بر اساس سن


• کودکان زیر ۵ سال باید هر روز ۱۸۰ دقیقه فعالیت داشته باشند.
• جوانان (۱۸-۵ ساله) باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت داشته باشند.
• بزرگسالان (۱۹ تا ۶۴ سال) باید هر روز ۱۵۰ دقیقه فعالیت داشته باشند.
• سالمندان (۶۵+ سال) باید هر روز ۱۵۰ دقیقه فعالیت داشته باشند.

رقص سالسا دو نفره نارمک09034619237


انواع رقص


در زیر مروری کوتاه بر برخی از معروف ترین سبک ها و انواع رقص در سراسر جهان میپردازیم:


1) رقص سیرک


Ceroc یک نسخه ساده شده از جاز است و بسیار شبیه به رقص سوئینگ است اما بدون پیاده روی پیچیده. سیرک، مخفف "C'est Rock"، تکاملی از جاز است که توسط بخش‌های نظامی آمریکایی مستقر در فرانسه در طول جنگ جهانی دوم معرفی شد. این یک رقص سرگرم کننده و آسان برای یادگیری است.



2) رقص های خیابانی


رقص خیابانی سبک‌های رقصی را توصیف می‌کند که در خیابان‌ها، حیاط‌های مدرسه و کلوپ‌های شبانه توسعه یافته‌اند و شامل هیپ‌هاپ، پاپ، کرامپینگ و بریکینگ می‌شود. این رقص ها علاوه بر اینکه یک ورزش هنری و نوعی ورزش بدنی است در قالب مسابقه نیز انجام می شود.


3) رقص باله


اولین مدرسه باله در جهان، آکادمی سلطنتی رقص، در سال ۱۶۶۱ در فرانسه تأسیس شد.
در حال حاضر سه نوع رقص باله وجود دارد:
• سنتی
• نئو سنتی
• امروزی
گام های باله و حرکات برازنده و زیبا مهمترین پایه برای رقص به طور کلی است.


4) رقص مدرن


برخلاف سایر رقص ها مانند باله، رقص مدرن تکنیک خاصی ندارد. در رقص مدرن، مردم سعی می کنند انرژی و احساسات طبیعی بدن خود را کشف کنند و رقص هایی را تولید می کند که اغلب مختص شخصی است که در حال رقصیدن است.

رقص سالسا دو نفره نارمک09034619237

5) رقص سالسا دو نفره نارمک


سالسا یک شکل سرگرم کننده و عاشقانه از رقص دو نفره است که در آن سبک های وابسته به عشق شهوانی لاتین و کارائیب در حرکات ساده و پر جنب و جوش ترکیب می شوند. کلمه "سالسا" در اسپانیایی به معنای "سس" (تند و تیز) است که توصیف مناسبی از این نوع رقص است که با فعالیت، اشتیاق و برانگیختگی جنسی مشخص می شود. یادگیری مراحل اصلی آنقدر آسان است که حتی قبل از اینکه سالسا را بشناسید، در سالن رقص سالسا را براحتی انجام می دهید.



6) رقص زومبا دو نفره


زومبا یک برنامه تناسب اندام محبوب است که از رقص لاتین الهام گرفته شده است. کلمه زومبا از یک کلمه کلمبیایی به معنای حرکت سریع و سرگرم کننده گرفته شده است. زومبا با استفاده از موسیقی لاتین شاد و تمرینات قلبی عروقی، یک رقص اروپایی بسیار سرگرم کننده و آسان برای یادگیری است.


7) رقص فلامنکو


این رقص که منشا آن اندلس، اسپانیا است، رقصی با دامن های چرخان، سنج و چتری های سریع و ظریف با پاشنه های روی زمین است. سنت‌های رقص و موسیقی فلامنکو به قرن‌ها قبل برمی‌گردد، که ناشی از آمیزه‌ای از فرهنگ کولی و مور و تأثیرات اندلس است. فلامنکو یک رقص انفرادی است که با کف زدن دست، کف زدن پاها، در هم تنیدگی دست ها، حرکات بدن و بازوها انجام می شود.



8) تپ رقص


در این رقص از کفش هایی با تکه های فلزی کوچک در کف آن استفاده شده است که خود رقص را بخشی از موسیقی می کند. رقص تپ در آمریکا توسعه یافته و ریشه در رقص آفریقایی، رقص ایرلندی و رقص سالن دارد. رقص تپ امروزه به همان اندازه محبوب است که در اوج موزیکال های عظیم فرد آستر و جین کلی بود.



9) رقص بالیوود


رقص بالیوود از صنعت فیلم هندی سرچشمه گرفته و اکنون در سراسر جهان محبوب است. این رقص به عنوان رقصی شاد شناخته شده است و اغلب به بیان یک داستان یا بیان احساسات کمک می کند. رقص بالیوود فرم های رقص سنتی هند - حرکات پیچیده دست و پا - را با سبک های مدرن غربی، از جمله هیپ هاپ و جاز، ترکیب می کند.


10) رقص جاز مدرن


رقص جاز پر جنب و جوش، پرانرژی و سرگرم کننده است، با حرکات منحصر به فرد، حرکت پاهای هوشمندانه، پرش های بزرگ و چرخش های سریع انجام میگیرد. رقص جاز امکان تمرین کامل بدن و رشد توانایی رقص، انعطاف پذیری، قدرت و ریتم را فراهم می کند.